Hipnoterapia ¿Qué es?
¿Qué es la autohipnosis?
La hipnoterapia es la práctica de poner a una persona en un estado de relajación y trance para que un terapeuta pueda ayudarle a centrarse en su problema. A continuación, el paciente es guiado por señales verbales para ayudarle a abordar y tratar su problema. La hipnosis sólo funciona si el paciente está dispuesto. La resistencia hará que la hipnoterapia sea ineficaz si el cliente no es receptivo al proceso.
Ahora se puede acceder fácilmente a la hipnoterapia en la comodidad de su propia casa. En Internet hay una amplia gama de pistas de autohipnosis que le ayudarán a iniciar su viaje para alcanzar sus objetivos terapéuticos. Nuestras mentes son increíblemente poderosas y a la vez maleables. El hecho de que hoy tengas miedo a algo, no significa que tengas que vivir con ello el resto de tu vida. Miles de personas superan sus miedos y hábitos cada día utilizando la hipnoterapia. Sacar tiempo de tu día para practicar la autohipnosis podría ser el mejor regalo que podrías hacer a tu futuro yo.
La mente consciente y la mente subconsciente
Intenta imaginar que tu mente funciona en dos estados, el consciente y el subconsciente. El consciente es responsable de los pensamientos activos que tienes cada día, de lo que tienes que hacer en el trabajo, de las decisiones sobre qué hacer para cenar. El subconsciente controla nuestros hábitos, como morderse las uñas. Lo hacemos porque nos reconforta en ocasiones estresantes, odiamos que lo hagamos pero como nos aporta esa breve sensación positiva, el subconsciente lo permite.
¿Qué ocurre si los comportamientos que quieres cambiar están controlados por tu subconsciente? Es mucho más difícil cambiar el pensamiento subconsciente. Mientras que normalmente cambiamos nuestra mente consciente en innumerables ocasiones al día para decidir qué comer o vestir, el subconsciente es más difícil de cambiar. Todos podemos decirnos a nosotros mismos que fumar es malo o que mordernos las uñas hará que nuestros dedos parezcan muñones, pero la verdad es que estos hábitos están demasiado arraigados en nuestra mente y, lamentablemente, nuestro subconsciente no quiere cambiar nada al respecto.
Alentar los pensamientos positivos
Un tratamiento de autohipnosis puede ayudarte a reconfigurar tu cerebro.
Para muchas personas, la negatividad constituye la mayor parte de sus pensamientos diarios. "No voy a solicitar ese trabajo porque no soy lo suficientemente bueno" o "no sirve de nada perder peso porque nunca estaré contento con mi aspecto" son sólo algunos ejemplos de pequeñas microagresiones que nos dirigimos a nosotros mismos de forma subconsciente. Aunque, en el fondo, sabemos que con algo de esfuerzo, podríamos sentirnos mejor con nosotros mismos, nuestro subconsciente controla nuestros pensamientos en función de cómo nos percibimos.
En lugar de empezar el día con una mentalidad negativa, es importante que incluyas la positividad en todo lo que hagas. La autohipnosis ayuda a reforzar la mentalidad de que puedes lograr cualquier reto con esfuerzo. Cambiar la forma de pensar en lugar de sólo lo que se piensa es una parte importante de la superación de los retos personales.
Eliminar los hábitos no deseados
Durante años, la gente ha buscado la ayuda de la hipnosis para vencer sus hábitos. Al pensar en la hipnosis, es posible que te imagines un péndulo que se balancea y un mago que te hace cacarear como una gallina, pero en realidad, la hipnosis es mucho más. Utilizando el poder del lenguaje, la hipnosis te guía hacia un estado de relajación para que puedas controlar mejor los comportamientos negativos. A lo largo de los años, muchas personas han recurrido a la hipnosis para tratar hábitos y miedos cuando todos los demás tratamientos han fracasado. Con Internet, ahora es más fácil que nunca acceder a los temas de autoayuda. Dedicar unos minutos al día a escuchar estas pistas puede aportar claridad y comprensión a tus problemas y darte técnicas para controlarlos.
En un estudio reciente publicado este año, los investigadores descubrieron que la autohipnosis ayudaba a los pacientes con claustrofobia a someterse a una resonancia magnética1. El estrecho confinamiento de una máquina de resonancia magnética puede incomodar a cualquiera, pero para quienes tienen miedo a los espacios pequeños puede ser aún más aterrador. Los pacientes escucharon una cinta de hipnosis de autoayuda mientras estaban en la sala de espera. Después de esto, descubrieron que estaban mucho más tranquilos y que era menos probable que pidieran sedación antes de la exploración.
La autohipnosis es una de las cosas más alentadoras y productivas que se pueden hacer para ayudar a vencer un miedo o un hábito. Al igual que las terapias de conversación para el tratamiento de los trastornos mentales, las palabras son increíblemente poderosas y proporcionan una gran tranquilidad. Al eliminar los viejos procesos de pensamiento, puedes sustituir los sentimientos negativos por acciones positivas y, en última instancia, vencer tu miedo.
Sólo tienes que buscar en Google la autohipnosis para ver que hay muchos recursos en línea para ayudarte. Sacar tiempo de tu día para escuchar estas pistas y practicar el autocuidado puede llevarte a tener un sentido mucho mejor de ti mismo. No es necesario que intentes luchar contra tus demonios tú solo.
Dedicar unos momentos al día a escuchar pistas de autohipnosis puede ayudar a tu mente a relajarse y a centrarse en lo que importa. Sea lo que sea de lo que intentas alejarte, las palabras tranquilizadoras del autohipnotismo te harán comprender que hay un camino a seguir.
La hipnosis eficaz requiere práctica. No esperes resultados si te empeñas en no ser receptivo. Puede ser fácil ser escéptico con la hipnosis, después de todo, la gente asume que no funcionará de todas formas. Tómate un tiempo al día para escuchar y prométete a ti mismo que seguirás haciendo los ejercicios. Ver los beneficios lleva tiempo, así que sé resistente y paciente.
Si quieres que te ayuden a superar un miedo o una ansiedad, o tal vez quieras vencer un mal hábito, navega por nuestro sitio web para ver las terapias producidas por nuestros hipnoterapeutas de clase mundial que han ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo.