Apoyar a tu pareja o a un ser querido que sufre de Ansiedad

 

La ansiedad puede ser una condición debilitante para quienes la padecen.

Aunque pueda parecer irracional o difícil de entender, los sentimientos que tiene esa persona son muy reales y muy aterradores. Entender cómo apoyar y reconfortar a un ser querido con ansiedad puede ayudarle a manejar y tratar su condición de manera efectiva.

Si tienes un ser querido que está luchando, hay varias maneras de apoyarlo. Tómese el tiempo necesario para escuchar y comprender sus temores; sentirse comprendido le proporcionará cierto consuelo. Recuerde a su pareja que lo que siente hoy puede cambiar mañana. La ansiedad es un problema que no tiene por qué ser un estado permanente.

 

Tranquilice a su pareja

La clave es mantener la calma en la medida de lo posible. Cuando su pareja se sienta ansiosa, su mente correrá a 100 kilómetros por minuto. Tranquilízale y asegúrate de que está a salvo, permítele que te explique sus sentimientos y anímale a que las escriba.

Permitir que alguien tome nota de su situación y su entorno le permitirá procesarlo mejor. A veces, el mero hecho de saber que estás ahí les ayudará a controlar su ansiedad. Tener ansiedad puede ser un lugar aterrador y solitario, pero saber que hay alguien ahí para sobrellevar los momentos oscuros lo hace más tranquilizador.

No invalides

Puede ser difícil entender por qué tu pareja tiene una fobia, pero para ellos, el miedo es inmovilizante. No juzgues ni descartes sus temores. Decirle que no hay nada de qué preocuparse hace que se sienta aún más avergonzado del miedo que tiene. Muestra compasión y comprensión aceptando que lo que están viviendo es aterrador pero que terminará. El miedo no durará para siempre y lo superaréis juntos.

 

La ansiedad se manifiesta de múltiples formas, por lo que se necesitan diferentes niveles de apoyo para apoyar a tu pareja. Si aún no ha buscado consejo médico profesional, es importante que le animes a hablar con su médico de cabecera.

 

Escuche

Tu pareja no busca una solución en ti, si supiera lo que tiene que hacer, ya lo habría hecho.

Escucha a tu pareja y asegúrate de que se sienta escuchada. Compartir un problema en voz alta puede ayudar a aliviar parte del estrés. Recuérdale a tu pareja que no está sola y que estás aquí para mantenerla a salvo.

 

Ayúdele a encontrar tratamiento

Es probable que tu pareja ya haya investigado todo lo que hay para tratar de encontrar una solución. Intenta investigar por tu cuenta las técnicas y métodos que ayudan a combatir la ansiedad. Tanto si se trata de terapias de conversación para controlar las fobias como de técnicas de relajación para controlar la ansiedad diaria, hay una gran cantidad de opciones útiles.

 

Ponte en su lugar

La vida de tu pareja es absolutamente aterradora en este momento. La ansiedad es un problema que limita la vida y que, sin duda, tendrá un impacto en su propia vida. Puede ser frustrante ver a otras parejas haciendo felizmente cosas que sólo desearías poder hacer con la tuya, pero recuerda que la ansiedad no es para siempre. Si puedes ayudar a tu pareja a mejorar, volveréis a hacer lo que os gusta a los dos en poco tiempo. Ten paciencia y ponte en su lugar, ¿Cómo te sentirías tú en su situación? ¿Qué apoyo necesitarías de tu propia pareja para superarlo? Amar a alguien con un problema de salud mental puede ser agotador, pero recuerda que la persona que amas no se define por su enfermedad. Esta enfermedad también pasará y tú puedes apoyarle para que lo consiga.

 

No tengas miedo de volver a intentarlo

No todas las soluciones y tratamientos funcionarán y es importante entender que eso está bien. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Trabaja con tu pareja para encontrar la mejor solución que funcione para ellos y nunca te rindas. Si eres proactivo y realista, siempre habrá luz al final del túnel.

 

Cuidar de uno mismo

Cuidar de un ser querido que lucha contra su salud mental puede ser agotador. Por mucho que ames a tu pareja y quieras cuidarla, no te olvides de cuidarte a ti mismo. Tu salud mental también es importante, por lo que debes recordar tomarte un tiempo cuando lo necesites. Aunque te dediques a cuidar de tu pareja, sigue haciendo las cosas que te gustan y no dejes que tu propia felicidad se resienta también. Sólo puedes ser lo mejor para tu pareja si estás sano de cuerpo y mente.

 

Recuerda que una mala salud mental puede afectar a cualquiera. El hecho de que nunca te haya pasado, no significa que una mala salud mental no te vaya a pasar a ti. Incluso los directores generales más dedicados han sido víctimas del agotamiento. Todos somos humanos y debemos recordar que nuestro cuerpo necesita descansar. Si necesitas tomarte un tiempo de descanso, organiza que un amigo o familiar pase un rato con tu ser querido. No tengas miedo de decir que necesitas un descanso.

En 2020, un estudio descubrió que los hombres que apoyaban a sus parejas después del parto no recibían recursos para ayudarles a manejar a sus parejas y su propia salud mental. Muchos afirmaron que no se les había dado suficiente asesoramiento sobre cómo apoyar a sus parejas. En consecuencia, los efectos negativos de la mala salud mental de la madre repercutieron directamente en la suya propia, lo que hizo más difícil que los hombres apoyaran a sus parejas. No tengas miedo de pedir ayuda si las cosas se ponen difíciles. Los padres dijeron sentir que había poco apoyo o simpatía por ellos, ya que no habían dado a luz. Sólo porque no estés luchando contra la ansiedad como tu pareja, tienes todo el derecho a recibir el apoyo que necesitas para ayudarte a ti y a tu pareja.