La pandemia que nunca acaba, fumar y la ansiedad

 La pandemia de COVID-19 ha provocado mucho estrés, comprensiblemente, en muchas personas. Public Health England descubrió que el 38% de los fumadores declararon tener mucha ansiedad durante la pandemia, un 4% más que los no fumadores (34%).

La ansiedad de las personas está en aumento ya que pasa el tiempo y nos vuelven a anunciar de una nueva ola de contagio. 

En una revisión publicada a principios de este año, los investigadores descubrieron que las personas que habían dejado de fumar señalaban tener menos ansiedad y depresión que sus homólogos fumadores4. También descubrieron que tenían un mayor bienestar mental y menos síntomas de estrés. Algunos de los beneficios se observaron tan pronto como 6 meses después de dejar de fumar y se observó que los efectos eran tan potentes como tomar antidepresivos. Fumar es un vicio y una muleta que muchos utilizan para hacer frente a los problemas a corto plazo, pero los beneficios a largo plazo de dejar de fumar cambian la vida.

Dejar de fumar

Hay varias maneras de dejar de fumar. Como ya sabrá, lo más difícil es dar el primer paso. Con determinación y paciencia, puede unirse a los millones de personas que ya han dejado de fumar.

Además de las opciones habituales, como los parches y los chicles de nicotina, un profesional de la salud también puede ofrecerle consejos y medicamentos a medida para ayudarle.

 PAQUETE ESENCIAL PARA DEJAR DE FUMAR

Si no quiere depender de la medicación, existen excelentes terapias de conversación. La autohipnosis es otra opción popular para quienes han agotado la mayoría de sus opciones. La clave es tomarse las cosas con calma. No esperes dejar el cigarrillo hoy y sentirte inmediatamente mejor mañana, los síntomas de abstinencia serán duros y será muy tentador volver a coger un cigarrillo.

La autohipnosis puede ayudar a guiarte en el proceso de dejar de fumar. Con una guía dedicada, recibirás apoyo y motivación en cada paso del camino. La hipnosis te pone en un estado de relajación y alivia la ansiedad. Con una mente calmada y concentrada, debería ser capaz de alcanzar su objetivo de dejar de fumar antes.

Llevar una vida más sana

Somos más conscientes de nuestro bienestar mental que la generación de nuestros padres y sus padres anteriores. También sabemos lo tóxico y peligroso que puede ser fumar. Al establecer una clara conexión, aprendemos que hay muchas otras formas de tratar y mantener el bienestar mental.

Numerosos estudios establecen una clara conexión entre la ansiedad y el tabaquismo. Lo que en un principio se puede considerar como un tratamiento está creando más daño que beneficio. Fumar, como el alcohol, nunca ha sido la solución a ningún problema. Es una gratificación instantánea a corto plazo. Al aprender técnicas que le ayuden a superar su adicción, puede crear una mejor perspectiva a largo plazo.

 PAQUETE ESENCIAL PARA DEJAR DE FUMAR

Si quieres vencer tu adicción al tabaco y te gustaría hacerlo sin tener que luchar contra tus ansias, haz clic en el siguiente enlace para leer más sobre la audioterapia que ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a dejar de fumar.

Referencias:

1. 1)  McDermott MS, Marteau TM, Hollands GJ, Hankins M, Aveyard P. 2013. Change in anxiety following successful and unsuccessful attempts at smoking cessation: cohort study. Br. J. Psychiatry 202:62–67

2. 2)  Julia D. Buckner, Paige E. Morris, Cristina N. Abarno, Nina I. Glover, Elizabeth M. Lewis. (2021) Biopsychosocial Model Social Anxiety and Substance Use Revised. Current Psychiatry Reports 23:6.

3. 3)  Taylor G, McNeill A, Girling A, Farley A, Lindson-Hawley N, Aveyard P et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis BMJ 2014; 348 :g1151

4. 4)  Taylor GMJ, Lindson N, Farley A, Leinberger-Jabari A, Sawyer K, te Water Naudé R, Theodoulou A, King N, Burke C, Aveyard P. Smoking cessation for improving mental health. Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 3.