Cuerpo sano, mente sana: cómo nuestro amor por el alcohol puede estar pasando factura

 

 

Lo amemos o lo odiemos, todos tenemos una opinión sobre el alcohol.

Algunos lo evitan, mientras que otros no pueden pasar una semana de trabajo sin un par de copas. Las pequeñas cantidades no son perjudiciales, pero entender cómo afecta a tu cuerpo a largo plazo puede ayudarte a conocer mejor tu propia salud. Todos sabemos que dejar el alcohol tiene beneficios inmediatos, pero ¿cuáles son exactamente?

 

Lo que el alcohol hace a tu cuerpo

El alcohol es un depresor. Aunque muchos piensan que es un estimulante, en realidad suprime el sistema nervioso, ralentizando el tiempo de reacción y provocando la liberación de endorfinas. Por eso te sientes feliz y confiado cuando bebes. Eso, por supuesto, si ya estás de buen humor. El alcohol también puede acentuar el mal humor.

 

En cuanto te tomes la primera copa, en cuestión de minutos, el alcohol de tus entrañas correrá por tus venas. Tu hígado trabajará horas extras para descomponer las sustancias químicas que reconocen como nada más que un veneno. Entonces, ¿por qué lo hacemos? Por diversión, claro.

 

Hay teorías que sugieren que nuestra afición por el alcohol proviene de la herencia genética de nuestros antepasados primates, que vivían a base de frutas maduras. La hipótesis del "mono borracho" sugiere que nuestra preferencia por el etanol proviene de años de consumo de productos fermentados4. Como seres humanos con vidas ajetreadas, anhelamos una vía de escape y el alcohol nos la ha proporcionado durante muchos años.

 

Cómo afecta a tu ciclo de sueño

Es un hecho bien conocido que el consumo excesivo de alcohol afecta a tu sueño. Un estudio de 2017 descubrió que la calidad del sueño y el movimiento ocular rápido (REM) se veían significativamente afectados en los individuos que habían estado bebiendo1. La fase REM es el periodo del sueño que nos permite soñar y consolidar nuestros recuerdos. También estimula partes del cerebro asociadas con el aprendizaje y, aunque la falta de este sueño no te matará, un REM pobre puede contribuir a una mala salud mental más adelante.

 

Un sueño REM deficiente también puede afectar en última instancia a la forma en que se maneja el trauma. La alteración del sueño REM puede agravar los resultados de la mala salud mental, en particular el TEPT2. El sueño proporciona algo más que un descanso para el cuerpo físico y el cerebro, un buen sueño permite manejar las situaciones difíciles mejor que aquellos con ciclos interrumpidos.

 

El alcohol, a pesar de ser una de las drogas más utilizadas y aceptadas, puede tener efectos más amplios a largo plazo en todo el cuerpo, no sólo en el hígado.

 

Cómo afecta el alcohol a tu salud mental

Durante el cierre del Reino Unido, más de 1 de cada 6 adultos aumentó su consumo de alcohol, siendo la mayor proporción en los adultos más jóvenes3. Un estudio reciente descubrió que el aumento del consumo estaba relacionado con peores resultados de salud mental. Lo que se puede consumir en un intento de suavizar la dura realidad del cierre, en realidad contribuye a empeorar la salud mental. Una solución a corto plazo tiene sus consecuencias.

 

Aunque el alcohol puede ser una gracia salvadora para aliviar la ansiedad, crea una dependencia mucho mayor de la droga si el individuo la ve como la única forma de tratar su condición. Cuanto más se beba, más tolerancia se creará hasta que se convierta en una adicción y no en una actividad social.

 

Qué ocurre una vez que se abandona

En el Reino Unido así como en muchas ciudades de Europa, la bebida es sin duda una parte importante de nuestra cultura. La presión social para empezar a beber suele darse a una edad temprana. Para los adolescentes sobrios, puede ser frustrante y difícil encajar en grupos que realizan la mayor parte de su actividad social en un bar. Dado que la cultura de la bebida está tan arraigada en nosotros, puede ser difícil ver una vida sin bebida, pero los beneficios de reducir el consumo son evidentes desde el primer momento.

 

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