¿Qué ocurre cuando se deja de fumar?
Dejar de fumar aporta grandes beneficios para nuestro cuerpo.
Veamos el por qué es tan importante lograr dejar de fumar:
En tan sólo 48 horas después de dejar de fumar, no sólo respirará mejor, sino que su sentido del gusto y del olfato mejorarán. Al cabo de un año, el riesgo de sufrir un ataque al corazón se habrá reducido a la mitad y, al cabo de 10, también lo hará el riesgo de padecer cáncer de pulmón. La tos y las sibilancias serán cosa del pasado, ya que el monóxido de carbono nocivo abandona su cuerpo y su función pulmonar aumenta un 10%. La campaña Stoptober en Reino Unido descubrió que casi un 22% más de personas intentaron dejar de fumar en 2020 que en el año anterior. Dadas las presiones de la pandemia de COVID-19, existe una posible relación entre el manejo del virus y cómo el tabaquismo puede impactar en esa capacidad pulmonar para combatirlo.
Aumento de peso
La nicotina acelera el metabolismo, lo que significa que es más probable perder peso y tener poco apetito. Aunque no siempre es así, dejar de fumar puede provocar una disminución del metabolismo y un posible aumento de peso. Por eso es importante hacer ejercicio con regularidad y mantener una dieta saludable. Es posible que los fumadores deseen reproducir la comodidad de tener algo en la mano, y a menudo lo sustituyen por tentempiés. Además de mejorar el sentido del gusto y del olfato, es posible que al principio les cueste reducir su consumo de calorías. Comer porciones más pequeñas y sanas puede ayudar a combatir los antojos.
¿Se puede revertir el daño?
Sí, es posible. Cuanto antes deje de fumar, mejor. Se pueden ver los beneficios sólo días después de dejar de fumar, y con un plan dedicado, los fumadores pueden ver su salud igualada a la de sus homólogos no fumadores en años, incluso meses.
Fumar puede suponer un gran alivio para muchos, pero es una solución a corto plazo para controlar el estrés de la vida. Fumar a largo plazo puede provocar toda una serie de problemas físicos, no sólo en el interior sino también en la apariencia. Junto con el hecho de que quema un agujero en tu bolsillo (literalmente), dejar de fumar te permite mejorar tu situación física y financiera.
La excusa de que "el daño ya está hecho" no tiene ningún fundamento real. Los efectos del tabaquismo pueden revertirse. Cuanto más joven deje de fumar, antes podrá evitar las profundas líneas de expresión y los rasgos demacrados que muchos fumadores crónicos tienen hoy en día. Somos más conscientes de los efectos negativos del tabaco que la generación de nuestros abuelos. Puede que sea demasiado tarde para ellos, pero seguro que no lo es para usted.
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Referencias:
1) Model D. (1985). Smoker's face: an underrated clinical sign?. British medical journal (Clinical research ed.), 291(6511), 1760–1762.
2) Jamal BT. The effect of smoking on facial aging among females in
3) Saudi Arabia. J Clin Exp Dermatol Res 2017;4:1–4.
4) Ozturk, Onur; Izzet Fidanci ; Mustafa Unal . (2017). Effects of smoking on oral cavity (Review). Journal of Experimental and Clinical Medicine. V(34):3-7.
5) Yanagisawa, T., Marugame, T., Ohara, S., Inoue, M., Tsugane, S. & Kawaguchi, Y. (2009) Relationship of smoking and smoking cessation with number of teeth present: JPHC Oral Health Study*. Oral Dis., 15, 69-75.
6) Lassig AAD, Bechtold JE, Lindgren BR, et al. Tobacco exposure and wound healing in head and neck surgical wounds. Laryngoscope. 2018;128(3):618-625. doi:10.1002/lary.26813